▼今日の質問に答えてみよう！

「あなたから怒りを消すには、どんな工夫が必要ですか？」

みなさんの答え

怒りの原因が起きた時に
自分の感情のテンションがどの位置にあったかを振替って考え、
その感情値になることがまずいと自分に教育する

micah | 2006年08月15日 06:21

怒りの対象である人の気持ちに立つこと

ひよこ | 2006年08月15日 08:12

怒る原因は、心がどのような状態であるときなのか？を探る。そして、その心を打ち消すように心がける。
（傲慢な考え方、自己中心的な想い、思いやりのない感情等）

海彦2145 | 2006年08月15日 08:20

怒りを感じるときは殆ど相手の行為、言葉、感情を自分に許していない時なので、逃げないでその現実をしっかり自覚する

ixy | 2006年08月15日 09:14

怒りを否定せず受け止め、無理に消そうとしない。
怒りを認めた時点で気持ちは半減する感じがする。

キャサリン | 2006年08月15日 09:49

周囲が勝手に感じ取ってくれれば手っ取り早いですが、現実的には難しいので、
自分自身の気持ちにひと工夫加えないといけないと思います。
・何事もひと呼吸置く
・相手の話を最後まで聞いてから発言する
・先入観を捨てる
書くのは容易いですが、実行するのは結構大変そうです。。。

M | 2006年08月15日 10:12

無理に怒りを静めようとすると余計長引くので、ある程度は怒ります。
結局、自分に対する苛立ちなので、自分と向き合います。

かおり | 2006年08月16日 08:42

幸か不幸か、おこりんぼさんとは長年お付き合いしています。
そのおかげで、怒りを消す、或いは和らげる方法を見つけました。

怒るより怒られるほうが多いので怒られたときの対処法です。

それは、ミヒロさんがおっしゃってる通りです。

私はあまり怒らないほうですが、怒られると
「なんで怒るのよ、怒らないで普通に話しなさいよ！」
と、腹立たしく思います。
相手が怒りだすとその場を立ち去ります。
そして、その相手のいないところでその怒りに対して今度は自分が怒ってしまいます。

と、以前はこうでした。
だけど、逃げてるだけじゃ、おこりんぼさんはおこりんぼさんのまんまなんです。
なんの解決にもなってない。

ちゃんと向き合わねば！と思い、相手が怒ってる間、冷めた気持ちで、

・なんでこの人は怒ってるの？
・怒りの原因はこれじゃないはず！

と相手の行動の過程を探ってみました。
すると、不思議と必ず他に原因が見つかるんです。

その原因がわかると、「ああ、この人は私に対して怒ってるんじゃなのね」
と自分は怒らなくて済むんです。

相手が怒りだすとその原因を探ることですね。
そうすると、天使が来て、
「あんたに怒ってるんじゃないよ、あの人は自分に怒ってるんだから。
　一緒になって怒ってちゃ、あのおこりんぼさんとおんなじだよ」
と私の機嫌をとりに来てくれます。

いつこ | 2006年08月16日 11:33

しょうがないな、
何か理由があるんだろうな、
と思うこと。

相手の意見をしっかり聞くこと、
受け入れること。

nan-nan | 2006年08月16日 13:35

満たされた自分になること。
自分の器を大きくする。
怒りがわいてきたら素直に吐き出す。溜めない。

おゆきどん | 2006年08月16日 15:23

まずは、深呼吸！
これだけでもだいぶ違います。
自分自身が冷静になることなんだけど
これがいがいとむずかしい。

みゆ | 2006年08月17日 06:06

10人10色。　人それぞれ違うということを思う。

ふくたろう | 2006年08月17日 08:58

過ぎたことをあれこれ考えない。自分の記憶から抹消する。

themis | 2006年08月17日 09:40

相手の立場に立って考える時間を作る

Anonymous | 2006年08月17日 10:06

別のことを考えようと努力する。
深呼吸がいいのかも。
私はこれがヘタなので、まだ探ってる最中かな

ましろ | 2006年08月18日 17:52

　怒りを客観的に見ること。
　相手に少しでも、自分の気持ちを伝えること。
　時間がたつと、冷静に考えれます。

mika | 2006年08月18日 19:53

まず相手の気持ちを理解してみようとする努力をすること。

そして座禅。

tomoko | 2006年08月19日 04:14

怒りを抑えると体に悪いため、全てをあらわにします。
但し、人に当たるのではなく、不満を文章にして書き出します。
書いている間に冷静な自分を取り戻せます。

プリンパパ | 2006年08月19日 07:27

「いま私は怒っている!｣と言うと、意外と冷静になれます

PAO | 2006年08月19日 20:12

怒る＝自分の負けという気持ちを持つこと？！

ダイヤ | 2006年08月19日 21:55

怒りを感じた時の第一感情は何かを自分に問いかけます。
自分がどんな事に執着して、そして怒りを発しているか？
それを知ることが今の自分にはとっても必要だと感じています。

ゆり | 2006年08月21日 22:59

反射的に怒鳴らない。
この状況でお互いにとってよいことをまずやる。
今私がしたかったこと、言いたかったことを振り返る。
相手の立場に立って考える。
私はこうしようと思ったの。を伝える。
あなたはどうですかと聞く。

瞬間的に解決しようとしないことかな。

ぴよ | 2006年08月22日 09:51

・まっ、しょうがないか！と寛容になること。
・日頃からその人の強み・ニーズに焦点を当て、それを習慣化すること。

モモ | 2006年08月24日 06:19

すべては必然なので、まずそのまんまを受け取り、そして認めて許す。
本当の私自身を知るために出来事はおこっていると思うので。

よっしー | 2006年08月25日 23:46

自分の理想と現実のギャップに頭を悩ませるときがあります。
理想に近づける努力ができていないのが原因なのですが・・・
そんなときは心の中で
『だいじょうぶ！』『ありがとう！』という言葉を唱えて
乗り越えようと思います。

くり | 2006年08月31日 07:07

自分を誉めてもらうこと。
認めてもらうこと、かな。

そうか、相手に期待しすぎているから怒るのか･･･。
（ちょっと答え方がちがうかな？）

みつば | 2006年08月31日 07:57

赦すことを覚える。
徹底的に攻撃すればとてもすっきりするけど、それでは成長もない。
先ず赦すことでしょうか。

BON | 2006年09月08日 23:17

んー。
小さい頃から少しでも熱があって変な顔をしたりびっこを引いて歩いたりしても、
殴り飛ばされたり、閉じ込められたりしたので、
自分の怒りや悲しみや苦しみには鈍いのではないのかと思います。
そのまま欝になっているような感じです。
人が少しでもイラッとしているのを見ると、
それが自分に対するものでなくても、
殴られそうな気分になり、
パニックを起こして普通に呼吸できなくなり、倒れることもあります。
こっちのほうが問題のような。。。

aousagi.1015 | 2006年09月28日 00:58

自分の求めていない回答が相手から発せられたりしたときに怒りに変わったりするときが多い気がするので、求めている回答に近づくと怒りが消えるような気がする。

あとはおいしいものを食べて寝る。と、言う工夫をすると怒りがいつの間にか消える。

かおり | 2007年01月16日 10:08

旅（逃避）する

ぽぽ | 2007年03月13日 08:30

今日久しぶりに怒りが込み上げてきました。
怒りが込み上げてきたら、心でストップと言います。そしてその怒りの状況を醒めた目でみて（クールダウン）して何事もなかったようにしてました。
３分後には何事もなかったように通常モードにもどれました。
こだわるとダメなんですね。

サーヤ | 2007年05月16日 01:29

・怒りは、自分の領海に土足で踏み込んでくる相手に対する防衛（攻撃）感情です。
・怒りを消すには、確固たる存在感を自分の中に形成して、心に余裕を持つ事です。余裕があれば怒りも感じない。

古舵良敏 | 2008年06月10日 21:09

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